Minum Jamu Itu Sehat Lohh

 

Inilah Manfaat Jamu untuk Kesehatan

Manfaat jamu bagi kesehatan sudah sangat dipercaya oleh masyarakat Indonesia. Tak hanya sebagai minuman kesehatan, jamu juga telah digunakan sejak lama sebagai ramuan obat untuk mengatasi berbagai macam keluhan, mulai dari batuk berdahak, sakit kepala, sampai wasir.  

Jamu adalah ramuan yang terbuat dari tanaman tradisional yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Penelitian lebih lanjut terkait manfaat jamu memang masih perlu dilakukan, tetapi sebagian masyarakat yakin jika minuman ini dapat dijadikan obat untuk mengatasi kondisi tertentu.

Meski khasiat jamu ada banyak, minuman ini tidak boleh dikonsumsi secara sembarangan. Jamu yang digunakan sebagai pelengkap pengobatan medis harus dikonsumsi di bawah pengawasan dokter untuk menghindari interaksi obat.

Manfaat Jamu Berdasarkan Jenis Tanamannya

Ada beberapa bahan alami yang biasa diolah menjadi jamu. Berikut ini adalah manfaat jamu berdasarkan bahan bakunya:

1. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu bahan alami yang kerap diolah menjadi jamu. Alasannya karena tanaman herba ini memiliki sejumlah manfaat untuk mengatasi berbagai kondisi, misalnya osteoarthritis, gangguan saluran pencernaan, nyeri menstruasi, dan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Selain itu, kunyit juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, mencegah penyakit jantung, dan menurunkan risiko terkena kanker. Manfaat jamu dari kunyit tersebut didapat berkat kandungan kurkumin di dalamnya.

2. Temulawak

Temulawak sudah sejak lama digunakan sebagai bahan utama pembuatan jamu. Penelitian menunjukkan bahwa temulawak memiliki sifat antioksidan, antibakteri, antiperadangan, antikanker, dan antidiabetes. Secara tradisional, temulawak sering digunakan untuk meredakan mual, pusing, pilek, dan meningkatkan nafsu makan.

Selain itu, obat herba ini juga diyakini dapat mengatasi beberapa keluhan kesehatan, seperti gangguan lambung, hati, sembelit, radang sendi, wasir, keputihan, dan demam pada anak. Namun, penelitian terkait manfaat jamu dari temulawak tersebut masih perlu untuk diteliti lebih lanjut.

3. Jahe

Sama seperti kunyit dan temulawak, jahe juga telah lama digunakan sebagai bahan baku dalam pengobatan tradisional. Tanaman ini dipercaya dapat mengatasi radang sendi, sakit kepala, nyeri menstruasi, serta mual dan muntah setelah operasi.

Selain itu, jahe memiliki aroma khas yang dapat meredakan rasa mual saat hamil. Meski demikian, uji klinis terkait manfaat jamu dari jahe ini masih perlu untuk dilakukan.

Sumber: https://www.alodokter.com/ini-lho-manfaat-jamu-yang-sudah-teruji-klinis

Read More

Pentingnya Olahraga Untuk Tubuh

Pentingnya Olahraga bagi Tubuh dan Kesehatan

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia. semua manusia tetap membutuhkan yang namanya olahraga olah tubuh. Manfaat olahraga bagi kesehatan jelas sangat banyak dan dapat dirasakan oleh orang yang berolahraga . bisa di pastikan bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang bisa dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap merasakan kesehatan dan mempunyai daya tahan tubuh yang baik

Olahraga merupakan suatu gerakan tubuh yang memberikan efek kepada semua bagian tubuh. Olahraga juga membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk melakukan pergerakan.

Tubuh kita akan menjadi sehat apabila digunakan untuk bergerak dan menjalankan aktivitas yang tidak terlalu lelah. Salah satu cara untuk mencapai kesehatan yang bagus yaitu dengan cara olahraga yang teratur dan makan makanan 4 sehat 5 sempurna. Ada banyak jenis yang terdapat untuk melakukan olahraga yang bisa kita lakukan, seperti melompat, berlari, berenang, senam, dan masih banyak yang lainnya. terdapat Beberapa manfaat olahraga untuk dilakukan dengan teratur diantaranya :

• Membangun dan memperkuat otot dan tulang
• Mengurangi resiko penyakit berbahaya
• Meningkatkan energi dan metabolisme tubuh, sangat baik untuk orang yang sehat atau mereka yang menderita berbagai kondisi medis
• Membakar lemak pada tubuh
• Mengurangi stress pada pikiran

Olahraga juga dapat mencegah terjadinya gangguan pada  mental seperti yang dialami oleh beberapa orang akibat pandemi covid-19 sekarang. Pada masa pandemi covid-19 masyarakat justru lebih dominan banyak yang menghabiskan waktunya di rumah dengan bermain handphone dan bermalas-malas an tanpa melakukan aktivitas yang membuat tubuh sehat dimana hal tersebut sangat beresiko menimbulkan penyakit. pada masa virus covid-19 meningkatkan daya tahan tubuh sangat lah penting.

Sumber: https://www.kompasiana.com/naufal51271/62533bc03794d1743143e0e2/pentingnya-olahraga-bagi-tubuh-dan-kesehatan

Read More

Kesehatan Mental Itu Mahal!!

 

Gangguan Kesehatan Mental, Semakin Ngetren dan Perlu Diwaspadai

        Kesehatan mental adalah isu yang banyak dibahas akhir-akhir ini, terutama setelah ditemukan banyaknya kasus gangguan kesehatan mental yang terjadi di kalangan orang-orang berusia muda. Di zaman sekarang, gangguan kesehatan mental bisa terjadi pada siapa saja, terutama orang yang sulit beradaptasi dengan perubahan.  Walau tidak mengakibatkan kematian secara langsung, gangguan kesehatan mental bisa menyebabkan penderitaan berkepanjangan, baik bagi penderita, keluarga dan orang-orang di sekitarnya.

     Kesehatan mental sendiri dibutuhkan agar seseorang dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial, sehingga dapat menyadari kemampuannya sendiri, mengatasi tekanan, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi untuk orang-orang lain. Menurut WHO, seseorang dikatakan sehat mentalnya jika ia sehat utuh secara fisik, rohani dan sosial. 

Jenis dan Gejala Gangguan Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental kebanyakan sulit dikenali, dan seringkali tidak disadari oleh penderitanya sendiri. Berbagai jenis gangguan kesehatan mental bahkan lebih dapat dideteksi oleh orang terdekat. Apa saja gangguan kesehatan mental yang sering terjadi?

1. Gangguan Kecemasan

   Merupakan kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan yang berlebihan, berlarut-larut, dan sulit dikendalikan. Orang dengan gangguan kecemasan atau GAD (Generalized Anxiety Disorder) sering merasa khawatir atau cemas terhadap berbagai hal, bahkan tanpa alasan yang jelas. Kecemasan yang dirasakan bisa berlangsung hampir setiap hari selama berminggu-minggu.
   
   Gejala gangguan kecemasan ini ditandai dengan:

• Rasa gelisah atau tegang yang berlebihan dan terus menerus
• Ketegangan otot atau tremor
• Kesulitan berkonsentrasi atau mudah terganggu
• Sulit tidur atau gangguan tidur lainnya
• Kelelahan berlebihan
• Ketegangan fisik yang menyebabkan sakit kepala, nyeri otot, atau gangguan pencernaan
• Ketakutan terhadap hal-hal yang tidak rasional atau tidak proporsional
• Napas tersengal-sengal atau sesak napas
• Gelisah dan sulit tenang

2. Depresi

   Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan rasa sedih berkepanjangan dan kehilangan minat melakukan kegiatan sehari-hari, yang bisa berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan.
   
   Untuk menegakkan diagnosa depresi, dibutuhkan dua diantara tiga gejala utama yang berlangsung minimal selama 2 minggu, yaitu suasana hati yang depresif/murung, hilangnya minat dan kegembiraan, serta berkurangnya energi.
   
   Gejala-gejala lainnya yang dialami penderita adalah:

• Perubahan nafsu makan
• Gangguan tidur (bisa berlebihan atau kurang dari lama tidur biasanya)
• Menurunnya kemampuan berkonsentrasi
• Ketidakmampuan membuat keputusan
• Rasa tidak tenang
• Perasaan tidak berguna
• Merasa bersalah atau putus asa
• Memiliki kecenderungan menyakiti diri sendiri atau bunuh diri 

3. Gangguan Psikosis

   Merupakan gangguan mental, yang ditandai dengan adanya gangguan kemampuan menilai realita, disertai dengan gangguan reaksi emosional, komunikasi dan hendaya (disabilitas/ketidakmampuan) dalam berhubungan dengan orang lain di sekelilingnya, dimana kapasitas mental seseorang, respon atau reaksi emosional, kemampuan menilai realita, komunikasi, dan hubungannya dengan manusia lain mengalami gangguan.
   
   Gangguan psikosis bisa muncul dalam bentuk

• Mendengar suara-suara yang hanya didengar oleh dirinya sendiri
• Bicara dan tertawa sendiri tanpa sebab
• Curiga berlebihan
• Merasa dirinya seseorang yang hebat, seperti presiden atau malaikat
• Bicara kacau yang sulit dimengerti
• Marah-marah tanpa sebab dan mengamuk
• Terlalu menyendiri, tidak mau bergaul
• Tidak mau mandi, tidak menjaga kebersihan diri, dan buang air besar/kecil sembarangan.

Salah satu contoh gangguan psikosis adalah Skizofrenia, yang merupakan gangguan jiwa kronis, ditandai dengan terganggunya kemampuan menilai realita, yang mempengaruhi kemampuan seseorang untuk berpikir, merasa, dan bertindak. Penderita skizofrenia dapat mengalami penurunan fungsi dan kemampuan dalam pekerjaan, sekolah, maupun kehidupan sosialnya.

Ciri-ciri orang yang mengalami skizofrenia meliputi

• Halusinasi, seperti mendengar suara, melihat bayangan atau bentuk, mencium bau seperti darah, urin, atau feses, serta merasakan rasa yang tidak enak.
• Enggan bersosialisasi dan menarik diri dari lingkungan sosial.
• Mati rasa dan kehilangan motivasi, sehingga kurang merawat diri.

4. Gangguan Bipolar

   Dialami oleh lebih dari 60 juta orang di dunia, gangguan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang drastis. Penderita bisa merasa sangat sedih dan putus asa pada suatu waktu, kemudian menjadi sangat senang di waktu lainnya.
   
   Gejala orang yang mengalami gangguan bipolar tergantung fasenya, yaitu fase mania (naik) dan depresi (turun). Pada fase mania, penderita bipolar merasa sangat bersemangat, senang dan pikirannya berpacu. Namun, pada saat bersamaan juga bisa merasa gelisah, sensitif dan mudah tersinggung.
   
   Pada fase ini penderita kerap mengambil keputusan secara emosional, yang mungkin akan disesali di kemudian hari. Sedangkan pada fase depresi, penderita akan merasa sangat sedih, hampa dan putus asa, kehilangan minat terhadap aktivitas sehari-hari dan sulit mengambil keputusan. 

 Sumber: https://ayosehat.kemkes.go.id/gangguan-kesehatan-mental

Read More

Hidup Sehat Itu Beruntung

Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat memiliki banyak manfaat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Adapun manfaat pola hidup sehat antara lain sebagai berikut.

1. Menjaga Imunitas Tubuh

Pola hidup sehat yang dibangun secara berkelanjutan akan berpengaruh langsung pada kondisi daya tahan tubuh. Menjaga kesehatan tubuh dapat menekan paparan virus dan bakteri yang berpotensi menyerang sistem imunitas tubuh.

Jadi, ketika seseorang konsisten menjalankan pola hidup sehat, imunitas yang kuat pun bisa menghindari dirinya dari berbagai risiko penyakit yang tidak diharapkan.

2. Memelihara Berat Badan Ideal

Tubuh yang terlalu kurus memang tidak baik, tetapi tubuh yang kegemukan adalah pemicu dari berbagai penyakit kronis.

Penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, dari diabetes sampai stroke, tidak jarang ditimbulkan oleh kondisi berat badan obesitas atau tidak ideal.

Membiasakan diri menjalani pola hidup sehat dapat mendatangkan manfaat berupa pemeliharaan berat badan ideal.

3. Meningkatkan Stamina dan Energi

Pola makan yang teratur dan rajin berolahraga yang diterapkan selama menjalani pola hidup sehat dapat membuat produksi energi meningkat. Pasalnya, keteraturan tersebut membuat proses metabolisme tubuh lebih optimal sehingga meningkatkan energi dan stamina tubuh.

4. Memperbaiki Kualitas Tidur

Salah satu pola hidup sehat adalah beristirahat yang cukup. Istirahat yang cukup bukan hanya mengacu pada kuantitas, tetapi juga kualitas.

Menjalani pola hidup sehat dapat memperbaiki kualitas tidur yang baik yang biasanya dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan, berat badan, dan kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu.

5. Menjaga Kesehatan Mental

Budaya hidup sehat yang dijalani mampu menjaga dan meningkatkan kesejahteraan mental. Orang-orang yang konsisten menjalankan budaya hidup sehat cenderung lebih mampu mengelola stres dan menjaga suasana hati.

Hal tersebut terjadi karena ketika seseorang makan teratur dan cukup beristirahat, suasana hati akan lebih terkendali. Apalagi jika ditambah berolahraga, bisa memperoleh peningkatan produksi hormon endorfin yang membuat hati merasa lebih gembira.

Sumber: https://kumparan.com/kabar-harian/pola-hidup-sehat-pengertian-manfaat-dan-cara-penerapannya-1xQYsB74Dyu/2

Read More

Pola Hidup Sehat Dan Penerapannya

Pola Hidup Sehat: Pengertian, Manfaat, dan Cara Penerapannya

 Pola hidup sehat merupakan suatu kebutuhan yang tidak dapat ditinggalkan oleh semua orang. Pola hidup sehat sekarang menjadi tren di kalangan masyarakat. Hal ini disebabkan oleh semakin banyaknya penyakit-penyakit baru yang muncul. Kebanyakan orang menganggap bahwa pola hidup sehat adalah pola hidup yang sulit dijalani. Namun, sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan dengan mudah untuk menjaga diri tetap sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat? Dikutip dari Filosofi Hidup Sehat oleh Destri Lestari Widodo, pola hidup sehat adalah jalan yang harus dijalani untuk memperoleh fisik yang sehat serta jasmani dan rohani yang sehat juga.

Sehat dalam arti mendasar adalah segala hal yang dilakukan seseorang untuk memberikan hasil atau dampak yang baik bagi tubuh. Memiliki pola hidup sehat adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk melangsungkan kehidupan.

Pola hidup sehat berhubungan dengan gaya hidup yang telah ditetapkan seseorang di dalam kehidupannya. Dikutip dari Asuhan Kehamilan oleh Diki Retno Yuliani dkk., pola hidup sehat merupakan gaya hidup sehat dengan memerhatikan beberapa faktor yang dapat memengaruhi kesehatan, di antaranya olahraga dan makanan.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat

Menerapkan pola hidup sehat perlu dilakukan dengan komitmen jangka panjang. Mengapa kita harus menjaga pola hidup sehat? Hal ini utamanya agar manfaat dan tujuan pola hidup sehat dapat tercapai.

Meskipun tidak mudah mengubah kebiasaan lama, ada beberapa cara menerapkan pola hidup sehat yang bisa dilakukan, antara lain:

1. Mengetahui Kondisi Kesehatan

Dengan mengetahui keadaan tubuh, dapat merancang dan menentukan pola hidup sehat yang tepat dan sesuai. Sebelumnya, bisa melakukan pemeriksaan dan berkonsultasi kepada dokter sebelum memulai perubahan pola hidup baru.

2. Evaluasi Aktivitas Fisik

Seberapa sering kita berolahraga? Seberapa jauh kita bisa berjalan mengelilingi perumahan? Mengevaluasi kebiasaan fisik bisa membantu menentukan berapa lama durasi olahraga yang baik bagi tubuh. Sebab, terlalu memaksakan kemampuan tubuh bisa berakibat fatal.

3. Periksa Kesehatan Sosial

Memastikan diri selalu dikelilingi oleh keluarga dan teman yang mendukung memiliki pengaruh terhadap kualitas kesehatan. Hal ini karena tanpa disadari, memiliki hubungan kurang harmonis dapat berdampak pada kesehatan tubuh, terutama kesehatan mental.

Sumber: https://kumparan.com/kabar-harian/pola-hidup-sehat-pengertian-manfaat-dan-cara-penerapannya-1xQYsB74Dyu/full

Read More